400 meter intervall på bane
En knallhard intervalløkt som garantert får deg i bedre form. Se video og les artikkel (lenger ned på siden) for å lære deg økten.
Lær flere løpeøkter på bane med Løpekurs.no
400-metere på bane:
En intervalløkt som får deg i form
I toppen av artikkelen ser du video av en typisk intervalløkt som er fin å gjennomføre på bane.
Økten er henten fra e-boken «20 populære løpeøkter» som du kan lese mer om på denne siden.
Løping på bane
På økten løper du én runde på friidrettsbanen, hvile i ett minutt og løper en ny runde. Totalt skal du løpe 8-10 drag.
Det er en ganske hard økt, men pass på at du ikke åpner for hardt. Du skal nemlig kunne løpe like fort på første og siste drag. Det betyr at du må ha kontroll på farten fra start for å unngå at melkesyra ødelegger for deg.
Denne intervalløkten vil du jobbe med nettopp å øke melkesyretoleransen din, altså hvor mye melkesyre kroppen tåler å løpe med. Dette kan komme godt med uansett om du trener for å komme i form, løpe et lengre løp eller vil bli raskere.
Sjekk ut vårt bestselgende nettkurs: Lær riktig løpsteknikk
God oppvarming viktig
Det er er viktig med god oppvarming før du skal løpe en intervalløkt. Vi i Løpekurs.no anbefaler deg å:
- Jogge / løpe rolig i 15-20 minutter
- Avslutte oppvarmingen med 3-4 stigningdrag på 60-100 meter. Dragene har som henstikt å vekke kroppen før intervall.
Mange løpere foretrekker å varme opp med å gjøre drilløvelser.
Dette lærer du i «Treningspakken» som du finner her på Løpekurs.no.
Se gratis nettkurs for nybegynnere: Kom i form med løping
Vi sender deg videokurset på mail.
Ved å klikke «Send inn» godtar du å motta e-post fra Løpekurs.no
